Сразу после пробуждения в организме процессы торможения еще преобладают над возбуждением, поэтому у человека снижена скорость реакций, чувствительность и умственная деятельность. Переход к бодрствованию осуществляется медленно, на него влияет множество факторов: уровень утомления перед сном; качество и продолжительность сна; особенности нервной системы и подобное. 
Полное пробуждение наступает спустя несколько десятков минут, а то и часов. Ускорить этот процесс помогает гимнастика в постели, которую делают сразу после того, как проснулись. 
В группе «Капитошка» ежедневно проводится гимнастика после сна. Начинается она с разминки, не вставая с постели, затем дети идут на специальные тренажеры или полосу препятствий, занимаются бегом, ходьбой.  
Таким образом, гимнастика после сна устраняет у детей вялость, заторможенность после отдыха, активирует все системы организма, подготавливает их к более напряженной работе. Гимнастика в постели помогает стимулировать дыхание, кровообращение, питание клеток кислородом, создать оптимальные условия для бесперебойной работы нервной и сердечно-сосудистой системы.